C’est un symptôme discret au début, mais qui peut vite devenir obsessionnel : une gêne, une pression, voire une douleur marquée dans le bas du ventre à droite, surtout quand on est assis·e. Est-ce musculaire ? Digestif ? Gynécologique ? Faut-il s’inquiéter ? J’ai regroupé ici toutes les informations utiles, issues d’expériences concrètes, de conseils d’experts et d’une analyse croisée des symptômes pour t’aider à mieux comprendre ce que tu ressens et à agir de manière appropriée.
Identifier la localisation et la nature de la douleur
Quand on parle de douleur en bas à droite du ventre, il est essentiel de bien définir ce que l’on ressent :
- Localisation précise : est-ce juste au-dessus de l’aine, vers l’ovaire droit, ou plus latéral (près de la hanche) ?
- Type de douleur : tiraillement ? Crampes ? Douleur aiguë ou diffuse ?
- Quand elle apparaît : uniquement en position assise ? Aussi en marchant ou allongé·e ?
Ces éléments sont clés pour orienter les causes possibles.
Les causes gynécologiques possibles
Chez les femmes, la douleur en bas du ventre à droite peut souvent être d’origine gynécologique, en particulier si elle est périodique ou cyclique.
1. Ovulation douloureuse
L’ovulation peut provoquer un tiraillement d’un seul côté, généralement vers le milieu du cycle. Ce phénomène, appelé mittelschmerz, peut être accentué par la position assise, qui augmente la pression pelvienne.
2. Kyste ovarien
Un kyste sur l’ovaire droit peut générer une douleur sourde ou lancinante, accentuée quand on s’assied ou se penche en avant. Certains kystes sont bénins, mais s’ils persistent ou deviennent volumineux, ils peuvent provoquer une gêne continue.
3. Endométriose
Cette affection peut provoquer des douleurs pelviennes chroniques, souvent asymétriques, qui se manifestent plus intensément dans certaines positions. Le bas ventre droit est parfois affecté si des lésions se situent dans cette zone.
Et si c’était digestif ?
Le côlon, notamment le côlon sigmoïde (même s’il est souvent à gauche), ou la valve iléo-caecale à droite, peuvent être sources de douleur en position assise si :
- Tu souffres de ballonnements importants
- Tu as un transit intestinal perturbé (constipation, diarrhée)
- Tu fais face à un syndrome de l’intestin irritable (SII)
Ces douleurs sont souvent diffuses, plus gênantes après les repas, ou après être resté·e longtemps assis·e.
Une appendicite ?
C’est la cause la plus redoutée d’une douleur localisée en bas à droite. Cependant, l’appendicite ne provoque pas uniquement une douleur en position assise :
- Elle s’accompagne souvent de fièvre
- Elle évolue rapidement
- Elle devient continue et de plus en plus intense
- Elle peut irradier dans la cuisse ou le dos
Si tu ressens une douleur vive, persistante, avec nausées ou perte d’appétit, consulte immédiatement. Mieux vaut un passage inutile aux urgences qu’un diagnostic tardif.
Autres causes fréquentes
1. Tensions ligamentaires
La position assise prolongée peut accentuer les tensions des ligaments pelviens, surtout si tu es en surpoids ou si tu passes beaucoup de temps assis·e sans bouger. Ces douleurs sont souvent latérales, liées à la posture, et disparaissent à la marche.
2. Début de grossesse
Au tout début de grossesse, certaines femmes ressentent des tiraillements unilatéraux, parfois très ciblés, accentués en position assise ou lors de certains mouvements. Cela peut être dû à la nidation ou à l’étirement des ligaments de l’utérus.
Si tu es potentiellement enceinte, observe si d’autres signes sont présents : seins gonflés, fatigue, douleurs menstruelles sans règles, etc.
3. Hernie inguinale
Parfois méconnue, une petite hernie peut passer inaperçue debout, mais devenir douloureuse assis·e. Elle se situe souvent près de l’aine et donne l’impression d’une gêne musculaire.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Consulte sans tarder si tu observes :
- Une douleur continue qui ne s’améliore pas
- Une douleur aiguë et soudaine
- Des symptômes associés : fièvre, nausées, perte de poids
- Des troubles urinaires ou digestifs persistants
- Un retard de règles suspect si tu es sexuellement active
Un médecin pourra demander une échographie pelvienne ou abdominale, voire un scanner si nécessaire.
Remèdes et gestes pour soulager la douleur
Pour les douleurs modérées non pathologiques
- Bouillotte : la chaleur détend les muscles et soulage les spasmes
- Mouvements doux : évite de rester assis·e trop longtemps sans bouger
- Hydratation et alimentation légère : en cas de suspicion digestive
- Magnésium : peut soulager les douleurs cycliques et prémenstruelles
- Paracétamol : si la douleur est gênante mais non inquiétante
Pour les douleurs cycliques
- Note les douleurs dans un calendrier menstruel
- Observe si elles coïncident toujours avec le même moment du cycle
- Consulte un·e gynécologue si elles sont répétées ou invalidantes
Tableau synthèse : causes possibles selon le contexte
| Contexte | Cause fréquente | Caractéristique principale |
|---|---|---|
| Douleur à droite en milieu de cycle | Ovulation, kyste ovarien | Tiraillement, douleur localisée |
| Douleur persistante assis·e | Tension ligamentaire, hernie, SII | Gêne mécanique, crampe pelvienne |
| Douleur après repas | Troubles digestifs (ballonnement, SII) | Ballonnements, gaz |
| Douleur vive et soudaine | Appendicite, torsion ovarienne | Aiguë, fièvre, besoin de consulter |
| Douleur avec suspicion de grossesse | Nidation, douleur ligamentaire | Tiraillement unilatéral, seins tendus |
Douleur en bas du ventre : droite vs gauche – Ce que ça peut indiquer
Beaucoup de personnes s’interrogent sur la signification précise de la localisation de leur douleur. Voici un tableau comparatif clair entre douleur à droite et à gauche, pour t’aider à mieux situer la cause possible de tes maux :
| Localisation de la douleur | Causes possibles (chez la femme) | Comment la reconnaître ? |
|---|---|---|
| Bas du ventre à droite | Ovulation côté droit, kyste ovarien droit, appendicite, hernie, tension ligamentaire | Tiraillement ou crampe latérale, douleur localisée, parfois vive |
| Bas du ventre à gauche | Ovulation gauche, kyste à gauche, constipation, colopathie fonctionnelle | Douleur plus diffuse, liée au transit ou au cycle |
| Des deux côtés | Règles, début de grossesse, endométriose diffuse, douleurs ligamentaires | Douleur symétrique, sensation de pesanteur ou crampe pelvienne |
À noter : si la douleur change de côté d’un cycle à l’autre, il peut s’agir simplement de l’ovaire qui ovule alternativement, ce qui est parfaitement normal.
Mini quiz : devrais-je consulter pour ma douleur ?
1. Ressens-tu une douleur vive, comme un coup de couteau, en bas à droite ?
🔲 Oui → Consulte rapidement (appendicite ou torsion possible)
🔲 Non → Passe à la question suivante
2. La douleur revient au même moment du cycle, souvent à droite ?
🔲 Oui → Probablement liée à l’ovulation ou au cycle
🔲 Non → Continue
3. La douleur s’intensifie en position assise et disparaît en marchant ?
🔲 Oui → Posture, hernie ou tension ligamentaire probable
🔲 Non → À surveiller
4. As-tu des ballonnements, constipation ou diarrhée associés ?
🔲 Oui → Piste digestive (SII, gaz, côlon irritable)
🔲 Non → Dernière question
5. Es-tu sexuellement active et en attente d’un retard de règles ?
🔲 Oui → Un test de grossesse pourrait t’éclairer
🔲 Non → Surveillance et prise de rendez-vous recommandée si la douleur persiste
Fiche pratique – Que faire en cas de douleur en bas à droite en position assise ?
- ✔️ Bouger régulièrement si tu restes longtemps assis·e (toutes les 30-60 minutes)
- ✔️ T’aménager un coussin lombaire ou une assise ergonomique
- ✔️ Appliquer une bouillotte en fin de journée sur le bas-ventre
- ✔️ Hydrater régulièrement et éviter les repas trop lourds ou épicés
- ✔️ Tenir un journal des douleurs (heure, intensité, contexte)
- ❌ Ne pas ignorer une douleur vive, inédite ou associée à d’autres symptômes
- ❌ Éviter l’automédication prolongée sans diagnostic médical clair
