Tomber enceinte peut parfois devenir un vrai parcours du combattant. Entre les rendez-vous médicaux, les tests, les traitements, le stress émotionnel et les montagnes russes hormonales, on oublie souvent l’essentiel : le corps a besoin de douceur, de connexion et de circulation pour être fécond. C’est ici qu’entre en jeu le massage de fertilité, et plus spécifiquement le massage ovarien.
Dans cet article, je t’emmène au cœur de cette pratique puissante, à la fois ancestrale et moderne, utilisée autant en soutien de la fertilité naturelle qu’en complément d’un parcours médicalisé (PMA, FIV, IUI…).
C’est quoi exactement, le massage de fertilité ?
Le massage de fertilité est un soin manuel ciblé sur la région pelvienne, abdominale et parfois l’ensemble du corps. Il agit en stimulant en douceur la circulation sanguine, lymphatique et énergétique dans la zone reproductive : utérus, ovaires, trompes, ligaments, fascias et tissus conjonctifs.
Il peut être pratiqué par un.e thérapeute spécialisé.e ou en auto-massage, à domicile, en fonction du cycle menstruel.
Ce massage n’a rien d’érotique. Il est thérapeutique, doux, profond, et centré sur l’écoute du corps féminin.
Le massage ovarien : un geste ciblé au service de la fertilité
Le massage ovarien fait partie intégrante du massage de fertilité. Il se concentre sur la zone du bas ventre, là où se logent les ovaires. Par des pressions douces, circulaires, lentes, le praticien ou la personne elle-même vient :
- Décongestionner les tissus autour des ovaires
- Favoriser la circulation sanguine et lymphatique
- Réduire les adhérences et tensions post-opératoires ou post-inflammatoires
- Apaiser les émotions cristallisées dans le bassin
- Stimuler le système hormonal et le flux d’énergie vitale
Ce geste permet de réactiver la vitalité ovarienne, ce qui peut soutenir la qualité des ovules, réguler le cycle et préparer l’utérus à accueillir une grossesse.
Quand pratiquer ce type de massage ?
Le massage de fertilité suit les phases du cycle menstruel. Chaque période a ses objectifs et ses gestes :
🩸 Phase menstruelle
- Objectif : détoxifier, relâcher, soutenir l’évacuation.
- On privilégie des gestes doux, en surface, pour accompagner l’élimination de l’endomètre.
- Éviter les stimulations profondes sur les ovaires et l’utérus.
🌱 Phase pré-ovulatoire
- Objectif : tonifier, stimuler les ovaires, préparer l’ovulation.
- C’est ici que le massage ovarien est le plus recommandé.
- On travaille plus profondément l’abdomen, les méridiens de la reproduction, les ligaments utérins.
🧘♀️ Phase ovulatoire
- Objectif : soutenir sans perturber.
- On évite les massages trop intenses.
- Privilégier les zones autour de l’utérus (foie, intestins) pour favoriser un équilibre hormonal.
☁️ Phase post-ovulatoire
- Objectif : ancrer, relaxer, accueillir.
- On calme le système nerveux.
- Massages doux, relaxation, points d’acupression sédatifs.
Les bienfaits prouvés du massage de fertilité
Voici ce que permet un massage régulier :
| Bénéfices physiques | Bénéfices émotionnels |
|---|---|
| Meilleure irrigation sanguine du bassin | Réduction du stress et de l’anxiété |
| Drainage lymphatique | Diminution de la peur et du sentiment d’échec |
| Détente du système digestif | Reconquête de son corps et de sa yoni |
| Réduction des adhérences post-chirurgie | Amélioration du moral en parcours PMA |
| Soutien à l’ovulation | Reconnexion au cycle naturel |
| Réduction des douleurs menstruelles | Émotions libérées par le toucher |
L’auto-massage de la fertilité : une pratique sacrée au quotidien
Pas besoin d’aller chez un.e thérapeute à chaque fois. Tu peux te masser toi-même à la maison, dans un esprit de soin et de tendresse. Voici comment t’y prendre :
✨ Matériel recommandé
- Huile d’amande douce ou sésame bio
- Bouillotte chaude
- Serviette pour protéger tes vêtements
- Tapis de yoga, lit ou canapé
- Un moment calme, au moins 15 minutes
🔄 Routine de base
- Allonge-toi confortablement, le ventre détendu.
- Pose tes mains sur le bas ventre. Respire profondément.
- Masse dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Travaille autour du nombril, descends vers l’os pubien.
- Utilise une pression douce à moyenne, sans douleur.
- Termine avec la bouillotte sur le ventre pendant 10 minutes.
Qui peut bénéficier du massage ovarien ?
Toutes les femmes en désir de grossesse, en parcours naturel ou médicalisé, peuvent y trouver un soutien. Il est particulièrement conseillé dans les cas de :
- Endométriose
- SOPK
- Réserve ovarienne faible
- Post fausse couche
- Stress chronique
- Troubles digestifs et intestinaux
- Problèmes hormonaux ou de cycle
- Échecs d’implantation
- Âge supérieur à 38 ans
⚠️ À éviter en cas de : grossesse en cours, règles abondantes, fièvre, infection, stérilet, chirurgie récente.
Ce que disent les thérapeutes
Les professionnel.les de santé qui intègrent ce massage en complément de la PMA rapportent :
- Moins d’effets secondaires
- Plus de régularité dans les cycles
- Meilleure acceptation du corps par les patientes
- Une plus grande sérénité dans les parcours d’IAC ou FIV
Guide visuel d’auto-massage de fertilité – 5 étapes clés
- Respiration & ancrage
- Allonge-toi confortablement, jambes pliées, mains sur le bas-ventre.
- Inspire profondément 5 fois pour détendre la zone pelvienne.
- Massage circulaire externe
- Avec l’huile tiède, effectue de grands cercles autour du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 2-3 minutes.
- Stimulation ovarienne
- Place tes mains au niveau des deux ovaires (à mi-distance entre nombril et hanche).
- Presse légèrement en mouvements circulaires pendant 1 minute de chaque côté.
- Drainage vers le centre
- Depuis les hanches, fais glisser tes mains en direction du nombril en suivant une forme de triangle inversé.
- Répète 10 fois doucement.
- Apaisement final
- Termine en posant une bouillotte sur le bas-ventre et reste en silence 10 à 15 minutes.
📅 À pratiquer idéalement en phase pré-ovulatoire, 3 à 4 fois par semaine.
📊 Tableau comparatif : types de massages pour la fertilité
| Type de massage | Objectif principal | Qui le pratique ? | Techniques utilisées | Quand l’utiliser ? |
|---|---|---|---|---|
| Massage thérapeutique | Soulager douleurs, réactiver organes | Thérapeute spécialisé(e) | Pressions, mobilisation des tissus | En suivi de fertilité, endométriose, SOPK |
| Auto-massage ovarien | Stimuler ovaires, relancer énergie | Toi-même | Circulations douces, chaleur, drainage | Avant ovulation, 2–3 fois/semaine |
| Massage ayurvédique (Abhyanga) | Harmoniser le corps, réduire le stress | Praticien en Ayurveda | Huiles chaudes, mouvements enveloppants | À tout moment, en soutien émotionnel |
En résumé
Le massage ovarien est un véritable allié pour toutes les femmes qui souhaitent reprendre le pouvoir sur leur fertilité. En soutenant la circulation, l’équilibre hormonal et la détente profonde, il offre une approche globale, douce et puissante.
Ce n’est pas une recette miracle, mais un outil de soin et d’amour de soi à intégrer dans une démarche de fertilité consciente.
